bieganie 5

Witam Jeśli chodzi o suplementację przed/po HIIT stosowałbym 1g/10kg masy ciała BCAA okołotreningowo, ale nie mam tylu pieniędzy, by sobie na to pozwolić. Czy mógłbym np. tylko PO interwałach spożywać BCAA ? Bądź przed bieganiem białko, po bieganie BCAA czy coś takiego - no nie mam pomysłu naprawdę. pzdr.

[...] diety, nie znam się na tym. Pisząc tutaj liczę na pomoc. Cel : redukcja w 2,5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : fundusze... Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] w dni nie treningowe (wt czw sob). Rodzi się pytanie kiedy i ile brać? Obecnie jeszcze biegam, rano po przebudzeniu 30 minut, 30 minut wieczorem, i tak się zastanawiam czy kontynuować bieganie dalej? Trochę to koliduję z przyjmowaniem supli na masę. Jeszcze chciałem się dowiedzieć czy jest sens chodzić na basen w dni treningowe? Przed/po siłowni?

[...] gram w pile wiec spalam sporo kalorii i jeszcze chcialbym zaczac biegac. 21lat, 178 cm, 76kg. Kupowalem gainera zeby przytyc, ale chec biegania i grania w taka pogode zmusza mnie do spalenia kolejnych kalorii. Czy branie gainera i bieganie mija sie z celem? chcialbym zrobic amse, ale nie tak zebym zalac sie tłuszczem na brzuchu czy rekach.

[...] aby tyć 1 kg na tydzień Kalorie: 4644.45kcal Węglowodany (55%) = 638.61gram Bialko (15%) = 174.17 Tłuszcz (30%) = 54.80 Przy treningach 4x w tyg siłownia, 2x w tyg; bieganie, skakanka itp. (boks) Ale że chciałem "zdrowo" to mi sie trochę białka nagromadziło w dupę węża... Zaznaczę że to moja pierwsza dieta, warzywa do obiadu i kolacji.

Mam 16 lat 171cm wzrostu i waze 61kg, jedyne z cwiczen jakie wykonywalem to bieganie i brzuszki ale dlugi czas juz nie, i od mniej wiecej miesiaca niemoge sie wyspac woogole,rano gdy sie budze wszystko mnie starsznie boli jakbym niewiem ile cwiczyl, i temu wszystkiemu towarzyszy straszna suchość w ustach, zmeczenie rąk, nóg i pleców meczy mnie [...]

[...] , cwiczylem go tez caly czas oczywiscie. ALe nie jestem z niego zadowolony poniewaz nie jest widoczny tak jakbym chciał (miesnie sa ale pod warstwa tluszczyku) Czy A6W i bieganie około 25 min. dziennie dało by efekty nie tracąc przy tym masy miesniowej + dieta ? Wymiary jak coś : klata 105 łapa 37,5 lydka 40 udo 61 talia 91 biodra 95 [...]

[...] dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka sztangielki, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, w najbliższym czasie mam zamiar zacząć bieganie(głównie) połączone z siłownią, basenem i jazdą na rowerze. Trening biegowy planowałem raczej ~6 rano. Pojawia się tutaj pytanie. Lepiej biegać na czczo czy wstawać wcześniej (i o której) aby coś zjeść (i co). Miałem w planach biegać x4 w tygodniu, basen/rower x2 i siłownia x2. Moim celem jest [...]

[...] 2 miesiecy, waga w dol okolo 8kg, specjalnej diety w tym nie ma, poprostu ograniczenie jedzenia/kalorii tak aby przyjmowac mniej niz potrzebuje organizm, do tego codziennie bieganie i co dwa dni brzuszki i pompki tak dla rekreacji. problem lezy w tym, ze w tym momencie kiedy juz jest blisko celu, brakuje jakies 2-3kg (okolo 4cm w pasie) zauwazyl [...]

[...] chodzi o całotygodniową rozpiskę. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: FATBURNER

[...] nie było źle bo jem zdrowo i o regularnych godzinach. Trochę o mnie: Wiek: 22 lata Waga: 79 kg (jeszcze w lutym 76 ale poszło mi w bary) Stan zdrowia: bdb Staż treningowy: bieganie od kwiecień 2006, siłownia od czerwiec 2007, Krav Maga od wrzesień 2009 do grudzień 2010, pływanie od styczeń 2011 Wymyśliłem sobie następujący rozkład tygodni: [...]

[...] Oprócz tego dużo spacerów pomiędzy zajęciami. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x w tygodniu Kick-boxing, 1-2x w tygodniu piłka nożna, 3-4x w tygodniu bieganie (koło 10km w tempie 5min/km), codziennie hantle w domu (biceps, triceps), codziennie pompki, trening brzucha: obecnie rozpocząłem a6w Odżywianie: Wcześniej [...]

[...] Rekomp Staż treningowy na słowni: Konkretnym planem kilka mies Uprawiane inne sporty: Jestem bardzo aktywny, musze odreagować - siatkowka, rolki, czasem jakies bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: No wlasnie jaka? Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak [...]

Brak wzwodu.Mam 57 lat ,jestem wysportowanym facetem.Czy bieganie dobrze wpływa na impotencje czy nie? Kiedy jest ze mna kobieta ja nie moge uzyskac wzwodu co mnie jeszcze bardziej deprymuje ...unikam kontaktow z kobietami

[...] aktywność fizyczna spadła do 0(antybiotyki itp.). Przed tym wszystkim byłem bardzo aktywny fizyczne, czyli jazda rowerem(codziennie ok. 20km w tempie 30km/h albo więcej), bieganie (3-4km) oraz oczywiście to co kocham piłka nożna ( raz trening, w weekend mecze po 70min). Zapewne wiecie jak to jest podczas choroby. Nie miałem co robić więc [...]

[...] więcej??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: ~188 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Aktualnie [...]

[...] nadzieje na wiecej, wiec postanowilem od maja z kolega wziasc sie za siebie i zobaczyc jak bede wygladal za rok. Tak ma wyglada mniej wiecej nasz "plan" - 3 razy w tygodniu bieganie - 2 razy w tygodniu basen po 1h - codziennie rozciąganie - pompki i brzuszki w domu - zwisy na drążku Mam zamiar zaczac bardzo zdrowo sie odzywiac, rozciagac i [...]

[...] chleba razowy, płatki owsiane, jajka, staram się mało tłuszczu jeść alkohol(jak to student czasami), inne nałogi brak wzrost 178-180, waga ok 90kg, w pasie 98cm(przed studiami było 75cm i chciałbym do tego powrócić) sporty uprawiane: piłka ręczna, bieganie(codziennie) cel: siła wytrzymałość, zbicie wagi dzięki z góry za poświęcony czas;) Pozdro!

Witam, Od jakichś 3 tygodni zacząłem ćwiczyć na "siłowni" w domowym zaciszu ; ) Jest to niejako powrót do ćwiczeń gdyż niegydyś troszkę na siłowni ćwiczyłem ;) Wracając do teraźniejszości - obecny trening nie jest w żaden sposób poukładany ani przemyślany, więc raczej nie pomoże mi on w drodze do osiągnięcia dobrych rezultatów ;) Dlatego właśnie [...]